Pronta para brilhar neste Outono?

INSPIRAÇÃO

COMO CUIDAR DE SI NESTA NOVA ESTAÇÃO

NATUREZA, ALIMENTOS E ATITUDE

Bem sei que agora o dia em que entramos numa nova estação muitas vezes não dá a entender essa mudança e parece-me que hoje está mais calor do que o que era suposto para um primeiro dia de Outono… Mas a verdade é que começa hoje mesmo e eu quis escrever um bocadinho sobre esta mudança - apesar de ser legítimo ainda ter a cabeça no Verão :)

Esta é talvez a estação que mais dá a sensação de recomeço. Talvez por estar associada ao recomeço das aulas dos miúdos ou do fim das férias. Na Primavera, vemos tudo florescer e ganhar vida. No Outono, é um bocadinho ao contrário e o nosso humor pode ficar um bocadinho mais lá em baixo.

Na Ayurveda, o Outono é visto como a estação da purificação, celebrada na Índia com um jejum de nove dias. Acreditam que é necessária menos comida devido à energia presente na atmosfera, com os raios solares diretamente acima do Equador. Já na medicina chinesa, o Outono está associado a um elemento, o metal. O metal traduz a nossa capacidade de nos despedirmos de algo do passado e de nos prepararmos para receber coisas novas. Faz sentido, já que nos estamos a despedir da abundância do Verão para vermos as folhas cair e assistirmos à mudança de cor da paisagem. E por isso faz sentido que os órgãos mais importantes nesta passagem - os pulmões (yin) e o intestino grosso (yan) - tenham a ver com essa lógica de receber e deixar ir. O nosso organismo tenta livrar-se de toxinas ou patologias antes da chegada do Inverno, altura em que o corpo abranda naturalmente. São afetados sobretudo devido ao ar mais seco da estação, e por isso obstipação e problemas de pele são mais frequentes nesta altura, segundo os chineses.

O OUTONO É UMA BOA ALTURA PARA


Abrir espaço para coisas novas

E por isso eu gosto tanto de limpar energias no começo das estações. Para mim é o verdadeiro ritual de passagem e recomeço.

Limpar o organismo

Não tem de fazer um jejum de nove dias como na Índia, mas faz sentido concentrarmo-nos em limpar o nosso organismo de toxinas para prepararmos o nosso sistema imunitário para os vírus tão comuns nas estações mais frias. Pode até considerar um plano de reset. Tenha atenção à sua alimentação e deixe de fora hidratos de carbono simples, que só potenciam a obstipação, e abuse de frutas, legumes e cereais integrais. Durma bem para apoiar o organismo no seu processo natural de desintoxicação.


Beber muita água!

(Apesar de eu defender isto o ano TODO.) Sobretudo porque o Outono está associado a um ar mais seco. A hidratação é também a melhor forma de expulsar toxinas e mantermos o corpo equilibrado. Nestas alturas, a minha mistura DETOX, rica em clorofila e outras plantas medicinais, ou as gotas detox, antes de dormir, são essenciais para me sentir melhor.

Respirar a Natureza!

É uma altura maravilhosa para passar tempo no exterior e respirar ar puro, com exercícios de respiração até, sobretudo porque os pulmões são um dos órgãos mais importantes nesta fase. 

Alguns alimentos que gosto especialmente de ter na minha cozinha nesta altura do ano

  • Gengibre

  • Alho, cebola e alho-francês

  • Miso

  • Canela, cardamomo e cravinho

  • Alecrim e tomilho

  • Couve e couve-flor

  • Rabanetes e nabo

  • Amêndoas

  • Pêras, maçãs e citrinos

  • Cogumelos

  • Verdes! Sobretudo acelgas e kale

  • Lentilhas vermelhas e ervilhas secas

Outra coisa que me tem ajudado a dar este “salto” de uma estação para outra é este livro que estou a reler. Os meus dias têm sido preenchidos por uma escolha diária de ser melhor Mãe e pessoa. É complicado, pois tendo a julgar muito as pessoas e situações. Por isso decidi focar no problema e tentar “limpar” a qualidade dos meus pensamentos em relação aos outros e a mim. O que gosto de fazer, e como tenho pouco tempo para realmente ler, é ouvir em formato audio. Assim aproveito o tempo “morto” no trânsito e torno-o produtivo!

E 1 colher de chá de HUMOR, diariamente tem sido uma salvação! Ajuda a “ativar” tudo cá dentro ao mesmo tempo que descontrai e relaxa corpo e mente. Junto com leite quente (de amêndoa), pitada de pimenta preta moída de fresco e uma boa colherada de ghee. Esta mudança súbita de tempo fez com que muitas de nós ficássemos com dores de garganta... cá em casa ontem éramos cinco. Esta blend ajuda a fortalecer o sistema imunitário e acalma inflamação interna. Por isso mais um bónus!

Espero que receba esta nova estação cheia de energia!

 
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