5 TRUQUES QUE PARA UM DETOX MAIS EFICAZ

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5 TRUQUES QUE PARA UM DETOX MAIS EFICAZ

Com o lançamento de Reset e o Kit Detox , queria muito partilhar com vocês alguns mitos sobre dietas ou alimentação que andam por ai.

Aqui estão os top 5 mitos sobre detox e dietas que merecem ser desmascarados de uma vez por todas.

 1. NÃO CONTE CALORIAS

Algumas calorias são viciantes, outras ajudam na recuperação, outras engordam, outras ajudam a impulsionar o metabolismo. Isto porque os alimentos não contêm somente calorias, mas também informação.

  • São uma métrica para energia e não nutrição.

  • Muitas pessoas contam calorias quando querem perder ou manter o peso. Mas não é seguro devido á maneira que assimilamos nutrientes e absorvemos calorias. Vai depender também da qualidade da comida e na população bacteriana do nosso intestino - Microbioma ! Num estudo publicado pelo Dr. David Ludwig (um professor do departamento de Nutrição de Harvard T.H. Chan School of Public Health) e colegas sugere que uma dieta de má qualidade pode resultar em aumento de peso mesmo esta sendo de baixas calorias.



2 . PROTEÍNA VEGETAL

Se come uma variedade de ingredientes inteiros de origem vegetal (legumes, leguminosas, cereais integrais e fruta) e vez de alimentos refinados, é pouco provável que tenha qualquer deficiência de proteína.

  • Um das perguntas que mais frequentemente ouço é: “mas como é que vou consumir proteina suficiente numa alimentação a base de plantas?” A resposta é SIM! aliás, vai consumir por volta de 40% mais do que a dose diária recomendada (42 gr) e vai estar a receber tabe todos os outros benefícios maravilhosos que vem com comer maioritariamente plantas, como muita fibra (97% da população tem deficiência deste nutriente chave), fitonutrientes, phytonutrients, antioxidantes , vitaminas, minerals e água. .

  • Na realidade, 97% da população consome proteina suficiente diariamente. Porque tanta obsessão? Bem proteína tem um papel super importante em milhares de processos biológicos como a de dar aos vaso sanguíneos a sua estrutura, transportar e guardar nutrientes chave, reparar tecidos (como os ossos, pele, cabelo e músculos) e também ajuda o corpo na eliminação de toxinas e impurezas.

https://www.youtube.com/watch?v=2m4p8s7xskQ&feature=youtu.be

De maneira a obter a proteína necessária E fibra, além de uma mistura completa de nutrientes e adaptogenos veja estas proteínas vegetais.


3.COMA A SUA ÁGUA

Quando consumimos alimentos ricos em agua, absorvemos a agua mais devagar porque está “presa” na estrutura destes alimentos.

  • Para clarificar, isto não quer dizer que mastigue a água. O que quero dizer é que para consumir alimentos ricos em agua suficientes como pepino, alface, frutos vermelhos e melões - todos com níveos de agua superiores a 90%. A agua que está “presa” nestas frutas e legumes está embebida numa rede de vitaminas, minerais e fibras rica em fitonutrientes. que ajudam o corpo a absorver mais agua devagar, o que significa que vai estar mais hidratada por peritos de tempo maiores!



4.VERDES

Quem me conhece sabe que sou obcecada por VERDES! São dos alimentos menos consumidos e os mais essenciais para saude dentro e fora.

  • Comer verdes suficientes 4–6 chávenas!) todos os dias é um dos segredos para ficar ainda mais bonita de dentro para fora! Verdes são uns dos mais potentes alimentos no planeta. Isto não quer dizer que coma só verdes - e quando falo de verdes não estou a falar de alface.. Estou a falar de folhas verdes como acelgas, espinafres, couve portuguesa.. Por isso pensem que o vosso prato deveria ser composto no MINIMO de 50% verdes.



5.GORDURAS BOAS

Gordura é um dos elementos fundamentais para o corpo. Em media uma pessoa é composta por 15 a 30% de gordura!

  • Gordura tem vindo a ganhar um má reputação. Durante decades pensou se que a gordura estava interligada e era a causadora de muitas doenças incluindo obesidade, problemas cardíacos e colesterol. Novos estudos científicos fizeram dissipar estas alegações e tem vindo a ensinar-nos que o consumo de gorduras BOAS, as correctas (gorduras vegetais biológicas, de pressão a frio e sem serem processadas) são essenciais para um estilo de vida saudável.

  • Além de este tipo de gordura não a vai fazer ficar “gorda”. Ácidos gordos saudáveis, como os encontrados em abacate, azeite de pressão a frio e sementes ajudam a nutrir o nosso órgão mais gordo - o cérebro! Isto é especialmente importante para todas que andam a contar calorias. Se contar calorias, vai provavelmente, e naturalmente, ter medo de gorduras. Afinal de contas 1 gr de gordura tem mais calorias que 1 gr de hidratos de carbono ou proteína. Uma das 432 razões que não deveria contar calorias - vai perder acesso a nutrientes essenciais!

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