ANSIEDADE

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BEM ESTAR

ANSIEDADE

Hoje acordei assim.. sem saber bem porquê.

Mas como tenho andado a trabalhar nas minhas ferramentas de SOS, sabia bem como agir para diminuir esta sensação.

Ferramentas essas que passaram por beber água, respirar mais profundamente, mexer o corpo e tomar um super pequeno almoço.

O problema de emoções negativas como a ansiedade, stress, etc.. é que inevitavelmente vão afectar não só a nossa saúde mas também as nossas relações, digestão, humor, pele, trabalho, produtividade.. um pouco de tudo o que nos rodeia.

Este tipo de energia  pode manifestar-se de varias maneiras:

depressão, falta de motivação, ciúmes, ansiedade, medo, infelicidade, falta de concentração e a lista continua…


Eu conheço cada um destes sentimentos.. e sei bem onde podem nos levar.. Mas também aprendi como reverte-los de uma maneira eficaz!

Sair desse “buraco”, conseguir dar a volta, vir ao de cima, é possível!


Aqui estão algumas das ferramentas que uso para alivio instantâneo.


PERDOAR (A NÓS PRÓPRIAS)  | ok pode parecer esotérico  mas funciona. Temos de perceber onde está a raiz do problema e olhá-lo na cara. Pode parecer assustador, eu sei! Mas não vale a pena tapar, fingir que não existe (já fiz isso vezes sem conta!) evitar (fazendo mil e uma outras coisas)… pois quando pararmos.. especialmente naquela altura que temos de dormir.. não vamos conseguir..e vamos começar a criar uma bola de neve que inevitavelmente vai afectar a nossa saúde e bem estar. Por isso olhe, perceba bem o que REALMENTE é o que lhe está a causar mau estar e depois perdoasse a si própria. Tentamos ser sempre a melhor versão de nós em cada situação - por isso fizemos o melhor que sabíamos na altura, agora se calhar temos mais informação e teríamos agido de outra maneira.. isso é bom! Quer dizer que aprendemos, que crescemos. E que há maneira de reverter situações. Só conseguimos resolver uma situação encarando-a!


UM DIA DE CADA VEZ | quando estamos lá no fundo, e parece que há mil e uma coisas a vir ao de cima.. tantas aliás que nem sabemos por onde começar e fica tudo ainda mais confuso.. Quando desde que acordamos até irmos dormir estamos em constante modo de alerta - temos de partir o elefante aos bocadinhos (palavras sábias do meu marido). Não vale a pena sufocar com tudo o que está á nossa frente. Temos de dar prioridade ás coisas que tem de absolutamente ficar feitas nesse dia.. uma de cada vez , pouco a pouco chegamos lá.


DETOX | literalmente deixe “cair” tudo o que é extra (não prioritário) por agora. deixe cair da agenda de maneira a focar e trabalhar no que realmente é importante.

Muitas vezes isto pode passar por não passar horas a navegar no instagram, ou reponder as whatsapp’s - se alguém realmente precisar de comunicar consigo o fará via telefone.. e não mensagem. Responda só ao que realmente precisa.. estes minutos que passamos nestas coisas, ao longo do dia acabam por ser horas passadas.. a fazer nada.. e são horas importantes que pode estar a fazer o que realmente precisa.


CORPO, MENTE E ESPIRITO | a um nível cellular e hormonal, provavelmente este sentimentos de ansiedade, stress, cansaço crónico, tristeza,.. podem estar a surgir devido a um desequilíbrio interno e nada a ver com o que parece (algo externo). Agora que já fez o “detox” á sua agenda, há coisas que pode fazer que vão mudar a sua vida.

ALIMENTAÇÃO:

Como sabe eu acredito que somos o que comemos e os alimentos que escolhemos ditam como nos sentimos tanto a nível fisico como mental.

Há alimentos que potenciam a ansiedade como - alimentos processados, açúcar e bebidas alcoólicas - é algo químico, que pode ser medido, pois estes alimentos fazem com que a serotonina (neurotransmissor do bom humor) fique fraca.

Para reverter esta situação e sentir-se mais motivada, com energia, menos ansiedade e stress aconselho vivamente a tomar adaptogénos. 

Adaptogénos são plantas medicinais utilizadas há milhares de anos por civilizações um pouco por todo o mundo. Como a palavra diz - ajudam a “adaptar” ao stress. Aliviam a ansiedade e dão-nos mais energia para encarar o dia e ajudam a descomprimir de maneira a dormir mais descansada á noite ( dorme melhor, e o acordar de madrugada com aquele peso no coração alivia).

O que aconselho ( e não vivo sem) :

Para começar o dia:

Antes de qualquer coisa aconselho a beber no mínimo 3 copos de água . Esqueçam o limão.. em vez disso coloquem uma pitada de sal cor de rosa dos Himalaias, riquíssimo em minerais ancestrais que nós precisamos e cada vez mais não temos acesso a devido á qualidade do solo em que as plantas crescem.  Nós somos feitos de 70% de água e quase que garanto que 90% das pessoas que estão a ler este post estão desidratadas.. bebam mais água. Vai melhorar tudo e é de graça!


SUPER BLEND FEMININA - Um pequeno almoço instantâneo que nos  fornece tudo o que precisamos logo pela manhã. Criei esta super mistura, pois sei que se nos alimentarmos bem logo pela manhã vamos cometer menos “loucuras” durante o dia. Esta mistura tem 4 tipos de proteína vegetal para ajudar a saciar a fome, regula o apetite e apoia o crescimento da massa muscular. Mistura de verdes e algas que ajuda a alcalinizar, desintoxicar e energizar, no fundo uma dose variada de verdes logo pela manhã. Mistura de adaptogénos -para reduzir o efeitos do stress, melhorar o humor, foco e beleza. Entre muitas outros ingredientes benéficos para a saúde e bem estar do corpo, mente e espirito.

Como o tempo está mais quente, tenho juntado 2 colheres de sobremesa de Super Feminina a um batido (leite de amêndoa - por favor evite soja e aveia - frutas variadas e já está!).

Depois do almoço:

Se se sentir meia cansada depois do almoço.. com tendência a não ser tão produtiva como gostaria ( ou como antigamente). Com desejos por alimentos doces ou salgados. Tome 1 colher de chá de CRIATIVIDADE uma mistura que ajuda na concentração e foco, ao mesmo tempo que ajuda a aliviar o stress. Se misturar com leite vegetal fica com um matcha latte delicioso.


Ao final do dia não passo sem CALMA - uma mistura solúvel (basta juntar uma colher de chá do pó em água ou leite quente) com sabor a cacau. Feito somente com produtos biológicos e naturais, mas que sabem bem. Os elementos chave são o Reishi e a Ashwagandha que ajudam a descomprimir e relaxar. Parece uma sobremesa!! Gosto de bater no liquidificador e adicionar 1 colher de chá de ghee (gordura boa que ajuda a alimentar o cérebro). Ajuda a dormir mais descansada e profundamente.


DESCANSAR:

Eu aconselho a fazer um esforço para dormir.. pode parecer difícil, muitas vezes devido ao estado de ansiedade pode ter dificuldade a adormecer ( se tomar o CALMA vai estar meio caminho andado para uma noite bem dormida) por isso tente ir para a cama cedo. Não esteja aver coisas desagradáveis na TV ou computador.. faz MESMO toda a diferença. Muitas mulheres que sentem estas emoções são também mais sensíveis por natureza.. por isso uma telenovela ou revista cor de rosa pode fazer com que o seu coração se sinta ainda mais apertado e fazer com que não consiga descomprimir eficazmente.

Eu deixei de ver TV a não ser o ocasional desenho animado que as crianças veem. Se realmente precisar de relaxar e precisa de uma distração veja uma serie que a vá fazer ficar bem disposta! A minha de eleição é o FRIENDS.. é leve e faz-me rir.

Tente não usar nada eletrônico no mínimo 1 hora antes de ir para a cama. Desligue o wifi em casa se puder e o telefone sempre em modo de voo.


EXERCICIO:

Precisamos de mexer o corpo. Sem desculpas!

Nem todas temos tempo (o somos do tipo) de ir para o ginásio todos os dias. Há quem prefira dar uma caminhada, ou assim.

Muitas vezes nem isso temos tempo. Por isso tenho andado a fazer umas aulas de yoga online com uma professora que gosto muito: Estes foram o que fiz hoje.

Um set para ansiedade - demora 5 min

https://www.youtube.com/watch?v=BqShP1C88vs

e um para começar bem a manhã

https://www.youtube.com/watch?v=QkSe8g1BTp8


COMUNIDADE:

Estar com quem gostamos e gosta de nós, familia, amigas. Um chá, um passeio, uma conversa ao telefone. Está cientificamente provado que as pessoas que tem amigos são mais felizes e vivem mais tempo. Não há nada como bater “bolas” com alguém que gosta e se preocupa conosco. Vemos os nosso problemas, a nossa situação, com outros olhos e as soluções ficam mais palpáveis. 

RESET :

Criei o novo Workshop Online Reset Corpo Mente e Espirito mesmo com este tema em mente. Dar ferramentas, sejam de receitas , produtos funcionais ou de lifestyle para termos uma vida melhor, mais completa! Para deixarmos de simplesmente sobreviver e passarmos a viver com vontade, com um grande sorriso na cara e  no coração. O Detox não serve só para “emagrecer” que serve emagrecer se depois continuamos a sentirmos mal com nos próprias. Para a próxima vez que quiser emagrecer pense.. para que? Para se sentir bem consigo própria! Por isso temos repensar não so no corpo mas também na mente e no espirito!

Por isso aproveite e inscreva-se no novo workshop.

*use o coding RESET para obter 15% de desconto