PERÍODO - DICAS DE NAVEGAÇÃO

PERIODO

BEM ESTAR + RECEITA

PERÍODO - DICAS DE NAVEGAÇÃO


Sempre encarei o período com uma altura especial do mês. Cada uma de nós sente a energia que acompanha o período de diferentes maneiras e intensidades. Já que estamos no tema decidi partilhar algumas maneiras de como podemos gerir e abraçar esta altura do mês. 

LIVRO: Um livro que aconselho todas as Mulheres a ler é o Woman Code. Que nos ensina a integrar os ciclos naturais de ser Mulher e tudo o que isso engloba. 

EMOÇÕES : Se tem fluxos de humor, emoções à flor da pele, excesso de energia interior, inchaço abdominal. Aconselho a fazer um esforço para descontrair e desinflamar durante esta altura com humor + KIT DETOX .

SENTIR : Faça questão de ter tempo só para si, nem que seja uns minutos por dia. Há quem precise de tempo, uma boa chávena de calma para descomprimi, relaxar e sentir todas as emoções que vem com o período. Se gosta de escrever use um diário e escreva tudo o que lhe está na alma. Eu gosto de “ free flow writing” que quer dizer mesmo isso - escrever sem pensar, continuamente por uns bons 3 a 5 minutos. A altura do período faz com que nos tornemos mais intuitivas e criativas, por isso aproveite essa altura para deixar novas ideias fluir.


Vire ZERO WASTE! Use pensos reutilizáveis ou cuecas Thinx  sempre que possível. Eu uso o OrganiCup quando tenho de sair de casa por mais tempo ou nadar. Desperdiçar menos faz-me sentir mesmo bem e o melhor é que no final ainda poupo com estas mudanças que fazem bem à minha saude, ambiente e bem estar.

RECARREGUE AS BATERIAS : Recarrego as minhas baterias internas com uma infusão de urtigas e rosas que pode encontrar no KIT DETOX. É mesmo importante mantermo-nos hidratadas, especialmente nesta altura. Infusões são mesmo eficazes.

PELE : Usar roupa confortável e de algodão é meio caminho andado para nos sentimos melhores com nós próprias. Além de ser mais confortável, também ajuda o corpo a respirar, diminui cheiros e alergias.

REPROGRAMAR: Se é como eu e precisa de algum tempo sozinha, de preferencia a fazer algo que a ajude a descontrair, a altura do período é uma altura perfeita para fazer uns WORKSHOPS online.

NUTRIR: Como sabem eu tenho andado a focar muito na alimentação intuitiva e os mitos do que realmente é comer bem. Tento dar ao meu corpo o que precisa, da maneira mais saudável. Por isso começo sempre o meu dia com um batido regenerador feito com proteína vegetal bio-disponivel que me vai ajudar a recuperar e dar energia para ter um dia melhor e mais eficaz.

TOME : Para quem gosta de Ayurveda, os dias em que menstruamos são a fase VATA do nosso ciclo. Por isso nutrir e enraizar o corpo é muito importante durante esta altura. Segue uma receita para um tônico que ajuda a aliviar TPM e insônias.

 RECEITA

PERIODO

Numa panela colocar:

2 colheres de sopa de cardamomo

1/2 c sopa de cravinho

2 estrela anis 

1 c de chá de bagas inteiras de pimenta preta

2 paus de canela

2 pedaços grandes de gengibre fresco, fatiado 

uma boa pitada de noz moscada

2 colheres de chá bem cheias de CHAGA


Encha a panela com agua (por volta de 8 chávenas). Leve ao lume e deixe levantar fervura. Baixe o lume e deixe borbulhar lentamente por 20 minutos.

Se quiser guardar, deixe arrefecer e guarde num frasco no frigorifico.

Se quiser beber logo, ou em versão latte: Junte leite de amêndoa, adoce a gosto com mel e junte 1 colher de chá de ghee se desejar.  Bata num liquidificador para ficar bem misturado e com aquela espuma por cima (a minha parte favorita). Sirva polvilhado com mais noz moscada.