Ferramentas para melhorar o foco e a concentração

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BEM ESTAR

FERRAMENTAS PARA MELHORAR FOCO E CONCENTRAÇÃO

Esta semana tem sido uma aprendizagem de como posso potenciar a minha habilidade de focar e criar. O trabalho parece aparecer de todos os lados - não me interpretem mal, eu amo o que faço, mas às vezes não tenho a minima ideia de como é que vai ficar tudo feito!

O truque, para mim, tem sido limitar o numero de coisas a que dedico a minha atenção a, dar prioridade ao que realmente é importante e não me deixar perder com mil e uma distrações. Pois só desta maneira é que consigo fazer mais coisas com a qualidade que o meu trabalho merece.

Por isso decidi partilhar algumas das minhas ferramentas de eleição que tenho usado ultimamente para me manter na linha - sempre com disponibilidade para o trabalho, com muita concentração, foco e energia.

COMECE O DIA | Este smoothie, receita não só é super deliciosa, mas tem sido a melhor maneira de começar o meu dia, especialmente quando sei que há serias possibilidades de perder a noção das horas e não comer nada de jeito enquanto trabalho. Eu uso esta proteína vegetal, repleta de superalimentos e adaptogenos que não só enchem o corpo com os nutrientes que preciso, mas também potencia o meu poder cerebral..

VISÃO | Muito tempo a olhar para um ecran (seja ele computador ou telefone ) pode afetar profundamente a sua visão, alem de instigar dores de cabeça desnecessária. Depois de ouvir o Dr. Jack Kruse, entrei para o bloqueio de luz azul grupo. Já experimentou? Diga-me o que é que achou nos comentários em baixo..

AUDIÇÃO | O som desempenha um papel importante na activação do seu cérebro. Se ler meu post sobre FREQUÊNCIAS BINAURAIS sabe o quão importante é o som para ativar o seu cérebro. Esta é uma boa musica para ouvir enquanto trabalha ininterruptamente.

OLFACTO | Os óleos essenciais chegam ao cérebro em 20 segundos. São a maneira mais rápida de mudar o seu estado de espirito + mental devido à ciência do aroma. RAVINTSARA é um dos meus oleos essenciais prediletos, ajuda a revitalizar naquelas alturas, normalmente depois do almoço, que nos sentimos mais desconcentradas. Eu tenho uma garrafa na minha secretaria e inspiro profundamente quando necessito de uma solução instantanea. Também gosto de juntar umas gotas ao meu difusor para que todos cá em casa beneficiem de seu poder mágico. Este óleo ajuda a sentir-se com mais energia e foco além de reduzir a fadiga e depressão.

BEBIDA ENERGÉTICA | Naquelas alturas em que preciso de mais clareza mental faço uma bebida. Estimula o cérebro e fornece energia. Misture 2 colheres de chá desta mistura dissolvidas numa chávena de líquido quente - eu gosto de leite de amêndoa sem açúcar ou água quente adoçada ligeiramente com um pouco de mel. Em poucos minutos vai-se sentir mais desperta!

RESPIRAR | Profundamente.. Eu sou um fã desta meditation e sinto bem a diferença, no corpo, beleza e mente, quando pratico vs. quando não tenho tempo. Tento ser o mais consistente possível, nem que seja meditar por 3 minutos diariamente.